高温橙色预警！爱出汗和不出汗，哪种人更健康？

摘要： 审核专家：彭国球 中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师2025年6月23日09时00分，北京市升级发布高温橙色预...

审核专家：彭国球 中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师

2025年6月23日09时00分，北京市升级发布高温橙色预警信号。预计6月23日至24日，每日12时至18时北京市平原大部分地区最高气温将达到38℃左右。

在如此高温下

出汗可以说是太正常了

虽说都在出汗

但是有的人稍微一动就会汗如雨下

而有人几乎不流汗

“流汗多好，还是少好”这个问题

引发了不少讨论

有人说出汗可以排毒，所以应该多出汗

有人说出汗多是因为体虚

今天，咱们就一起看个究竟

人类是恒温动物，体温一般维持在37℃左右，为保持温度恒定，就需保持产能和散热平衡，所以身体会以发汗散热的形式调节体温。

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汗液从汗腺来

汗腺为单管状腺，可分为外泌汗腺和顶泌汗腺两种，由分泌部和导管部组成，分泌部位于真皮深层和皮下组织中，呈盘曲的管状汗腺分布在全身各处皮肤的真皮中，有大汗腺和小汗腺之分。

大汗腺主要在腋窝、乳头和会阴部，小汗腺分布各处；汗腺是人类最发达的器官之一，人体的汗腺总数在200万个-500万个之间。

02

汗液的排毒作用几乎为零

汗液是由汗腺分泌的液体，汗液本身无味，正常人24小时内不自觉蒸发约600-700毫升汗液。汗液中水分占绝大部分，在99%以上，其余为固体成分，主要是氯化钠和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等。

而人体所谓的“毒素”，一般指对人体没有价值的代谢废物，一般经过肝脏、肾脏过滤，从尿液或汗液排出。 但从汗液的成分构成就可以看出，相比肝脏、肾脏等器官，汗水的排毒作用几乎微乎其微。

03

汗多VS汗少，哪一种人身体好

其实，针对这一问题，并没有严格的定论。

正常人一天排汗量大概为500—1000ml，到夏天时出汗量甚至可达1500—2000ml，只要身体舒服，没有感到不适，出汗多与少，都是正常现象。

汗腺多且发达的人，相对来说就更容易出汗，男性通常比女性容易出汗就因为他们的汗腺数量是女性的1.5倍。此外，较胖的人也比较瘦的人容易出汗，这是因为汗腺主要起到散热的功能，较胖的人身上脂肪比较厚，热量多，所以汗也多。

04

出汗多与体虚无关

除了上面我们说到的性别和体型会影响出汗量外，总有人认为，体虚也会影响出汗量，其实这二者，根本没关系，一些生理原因也会导致出汗增多：

吃热的辣的食物出汗，这是味觉性多汗，就是食物接触到舌头上的感受器时，会通知大脑促进排汗；

紧张焦虑的时候出汗，是精神性发汗，也就是说交感神经太兴奋了，也会促进排汗；

如果只是脖子、腋窝、手心、脚心爱出汗，这一般是原发性多汗，是体质差异，由基因决定。

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这些情况下出汗多，需要重视

容易心慌手抖，肚子饿，并且大量出汗；

吃的多拉的多，正常的体温下，没有运动身体不停地出汗；

明明不热，晚上睡觉却老是出汗，一觉醒来衣服湿透了。

这种情况就是继发性多汗，由疾病引起的多汗，可能是甲亢，甲状腺激素分泌太多身体产热增加，就会大量出汗；也可能是低血糖，血糖低时交感神经兴奋，会调节汗腺；也可能是肿瘤、神经系统疾病等造成的异常多汗情况。

另外需要特别注意，有心脏病、高血压的人如果突然直冒冷汗还感觉胸口疼、心跳加快，一定要及时就医，这可能是心梗发作的前兆。

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这些情况下不出汗，也需重视

有的人天生汗腺少或者汗腺不发达，从而不爱出汗，这是正常的，不正常的是，身体感觉快要“热死了”或者在进行剧烈运动后，还是不出汗，这种情况就需要格外注意了。

可能是汗腺被堵住了，汗液无法排出；也可能是神经被损伤，不会刺激汗腺排汗；还可能是甲减，甲状腺激素分泌太少，一样不会流汗。