张文宏医生：不想老了躺床上要人喂，现在做好这 4 点还不晚！ 在漫长的人生旅途中，我们时常会听到这样一句话：“每个人都有两次生命，第一次是为别人而活，第二次才是活给自己的。”实际上，我们的现实生活中也确实如此，60岁之前为生活、为工作、为家人而活；60岁退休后可以说是一个全新的起点，开始为自己而活。对于我们每个人来说，目标不仅是活得长，更要活得健康，活得开心，...
50岁后这个动作做不了？赶紧自测！可能是身体在报警 编译：公子欣 随着全球人口老龄化进程加速，如何早期识别老年人的健康风险成为公共卫生的重要课题。肌肉力量下降作为衰老的关键标志，与心血管疾病、神经退行性疾病等多种慢性病密切相关。然而，传统的肌肉力量评估依赖专业设备，难以在社区和家庭环境中普及。 日前，一项覆盖15个国家或地区超5万余名50岁及以上老年...
健身早餐吃什么最好 人类在众多微生物面前显得十分渺小，特别是面对那些前所未有的未知威胁。尽管如此，我们的身体并未停止进化，发展出一套专属于我们的人体免疫系统。然而，随着各种病菌的不断变异和一些不负责任的行为，保护自己变得尤为重要，这要求我们在日常生活中积极采取措施，有意识地增强身体免疫力和抵抗力。健康早餐对于提升身体状...
