健康控糖的五个实用方法 AI制图"/>营养课进行时为啥吃糖会上瘾主食不足碳水化合物是身体的主要能量来源。主食摄入不足会导致血糖快速下降，触发大脑对蛋糕、糖果等甜食的渴望。因此，建议每餐吃一拳大小的杂粮或薯类等复合碳水化合物，它们能稳定供能，减少血糖波动。身体缺水缺水时大脑易混淆“口渴”与“饥饿”信号。成年人每日需饮水150...
